Sau những giai đoạn ăn uống thất thường, ngủ không điều độ hoặc ít vận động như các dịp lễ Tết, cơ thể chúng ta thường gửi đến một cảm giác khó gọi tên: nặng nề, chậm chạp, thiếu động lực, chán.... Ta dễ quy kết rằng mình đang lười. Nhưng trong yoga, chúng ta sẽ có một góc nhìn khác tương đối dễ chịu hơn. Năng lượng sống – prana – không chỉ là khái niệm trừu tượng. Nó gắn liền với hơi thở, tuần hoàn máu, hoạt động tiêu hóa và cả hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết không có “máy bơm”

Ta thường chỉ nhận ra mình đang mệt khi đã quá muộn. Khi mất ngủ kéo dài. Khi đau cổ vai gáy không dứt. Khi tâm trạng dễ cáu gắt vô cớ. Thực ra, cơ thể luôn gửi tín hiệu sớm hơn rất nhiều nhưng vì phần lớn thời gian chúng diễn ra trong suy nghĩ, ta bỏ qua chúng. Trong cấu trúc 5 Kosha, Annamaya Kosha – tầng cơ thể vật lý – là nền tảng. Nếu tầng này mất cân bằng, các tầng khác cũng bị ảnh hưởng. Khi ta tách rời khỏi cảm giác cơ thể, ta dễ ra quyết định dựa trên áp lực bên ngoà

Chúng ta đã quá quen với việc viết ra những mục tiêu đầu năm. Nhưng càng lớn lên, ta càng nhận ra rằng nhiều mục tiêu đạt được rồi vẫn không mang lại cảm giác trọn vẹn như mình tưởng. Yoga cổ điển đưa ra một khái niệm khác: Sankalpa. Đó không phải là kế hoạch để hoàn thành, mà là một lời cam kết sâu bên trong về cách ta muốn sống. Điều khác biệt ở Sankalpa là nó không hướng đến tương lai xa xôi. Nó được "gieo hạt" trong hiện tại khi tâm trí thư giãn – ví dụ trong trạng thái n

Mỗi năm mới đến, ta thường tự nhủ mình phải thay đổi điều gì đó. Phải tốt hơn, khỏe hơn, kỷ luật hơn. Nhưng rất ít ai tự hỏi: cơ thể mình đang ở trạng thái nào khi bước sang năm mới ? Có thể bạn đã đi qua một năm với nhiều cố gắng, nhiều vất vả Có thể bạn đã chịu đựng nhiều hơn bạn nghĩ. Và hệ thần kinh – dù bạn không nhìn thấy – đã làm việc không ngừng để giữ bạn ổn định. Trong yoga, con người không chỉ là cơ bắp và xương khớp. Ta được nhìn như một cấu trúc nhiều tầng, nơi t

....Nhưng nó thay đổi cách ta hiện diện trong chính cuộc đời mình. Trong yoga cổ điển, người ta tin rằng năng lượng sống của ta – Prana – không chỉ tiêu hao bởi lao động thể chất. Prana cũng có thể bị tiêu tán bởi những thứ vô hình hơn: sự căng thẳng kéo dài, những cảm xúc chưa được xử lý, và đặc biệt là những dòng suy nghĩ liên tục không dừng. Ta thường nghĩ suy nghĩ là chuyện của tâm trí. Nhưng thực ra, suy nghĩ là một dạng chuyển động. Và bất kỳ chuyển động nào cũng cần

"Nếu có lúc bạn không biết phải bắt đầu từ đâu để bình tâm lại, hãy bắt đầu từ hơi thở. Vì hơi thở luôn ở đó, kiên nhẫn chờ bạn quay về." Có những ngày, ta không mệt vì làm việc quá nhiều… mà vì thở quá ít . Không phải ít theo nghĩa sinh học – vì ta vẫn thở trong từng phút đấy thôi. Mà ở đây là theo nghĩa sâu hơn: " ta" không còn thật sự ở trong hơi thở . Ta vẫn hít vào, vẫn thở ra, nhưng hơi thở chỉ như một phản xạ. Nó đi qua ta mà không chạm vào ta. Giống như ta đang sống,